Você já parou para pensar em como respira no dia a dia? Se é pelo nariz ou pela boca? Pode parecer um detalhe simples, mas a forma como respiramos tem um impacto profundo na nossa saúde — principalmente quando se trata da respiração nasal.
Neste artigo, você vai entender por que respirar pelo nariz é muito mais do que uma questão de hábito: é uma necessidade para o bom funcionamento do corpo e, surpreendentemente, do cérebro também.
Por que respirar pelo nariz é tão importante?
O nariz não serve apenas para sentir cheiros. Ele tem a função de filtrar, umidificar e aquecer o ar antes que ele chegue aos pulmões. Isso ajuda a proteger o organismo contra agentes irritantes como poeira, poluição, vírus e bactérias.
Além disso, quando respiramos pelo nariz:
- O ar entra de forma mais controlada;
- Os pulmões recebem oxigênio com mais eficiência;
- A circulação sanguínea melhora;
- O corpo relaxa com mais facilidade.
O cérebro também sente a diferença
Pesquisas recentes mostram algo ainda mais fascinante: a respiração nasal está diretamente ligada ao funcionamento do cérebro.
Estudos publicados em revistas científicas renomadas, como a Pflügers Archiv e a Reviews in the Neurosciences, apontam que o ato de respirar pelo nariz influencia as ondas cerebrais, melhorando a atenção, a memória e o equilíbrio emocional. Isso acontece porque o ar que passa pelas vias nasais ativa regiões específicas do cérebro ligadas à cognição e ao comportamento.
Um dos estudos mais interessantes mostrou que a respiração profunda e lenta pelo nariz estimula um estado de calma mental, favorecendo até mesmo a clareza nos pensamentos e a qualidade do sono.
Respirar pela boca pode trazer prejuízos
Quando a pessoa respira pela boca de forma crônica — especialmente durante o sono — o corpo pode sofrer uma série de consequências:
- Maior risco de ronco e apneia do sono;
- Sensação de cansaço ao acordar;
- Boca seca e mau hálito;
- Maior propensão a infecções respiratórias;
- Alterações no desenvolvimento da face e da arcada dentária (no caso de crianças).
Respirar pela boca deve ser uma exceção, não a regra.
Quando a respiração nasal está difícil
Se você sente que o nariz está sempre entupido ou se pega respirando pela boca com frequência, vale a pena investigar. Algumas das causas mais comuns são:
- Rinite alérgica;
- Desvio de septo;
- Sinusite crônica;
- Aumento das adenoides (especialmente em crianças);
- Pólipos nasais.
Felizmente, há tratamentos eficazes — e muitas vezes simples — que podem ajudar a desobstruir o nariz e melhorar sua qualidade de vida.
A importância de procurar um otorrinolaringologista
O otorrino é o especialista indicado para investigar as causas de uma respiração nasal prejudicada. Por meio de uma avaliação completa, que pode incluir exames como a nasofibrolaringoscopia, é possível identificar o problema com precisão e indicar o tratamento adequado.